Заряди свое тело!

Все слышали, что в здоровом теле здоровый Дух? Так же есть выражение : «Тело – Храм Души».

Эти выражения взяты не « с потолка», а из текстов, которым много сотен лет и эти тексты учили как наиболее правильно и гармонично жить и поддерживать свой Дух и свой организм.

Это не просто слова, не просто выражения, а скорее прямое указание на то, как же нужно относится к своему телу.

Эта статья не о каком-то там здоровом образе жизни, к которому сейчас агитируют ну прямо все ресурсы интернета и СМИ. Эта статья о том, как сделать первые шаги в отношениях со своим телом, как помочь ему более качественно работать очень простыми способами и всего за 15 минут в день, причем это время в сумме за день, если у вас нет 15 минут подряд.

15 минут времени, хорошее самочувствие и здоровье на одной чаше весов и лень и глупая трата тих же 15 минут и болезни на другой. Вам выбирать.

ОФП – общая физическая подготовка. Это понятие полностью ушло из обихода, практически не употребляется. Между тем общая физическая подготовка людей за пару тройку десятков лет подошла к нулю.

В систему этой подготовки входил и комплекс гимнастических упражнений. Этот комплекс и сейчас вы можете найти через поисковик набрав : утренняя гимнастика. Там есть упражнения и для ослабленных и для подготовленных, но все направленны на одно : разминка и небольшая нагрузка на большинство мышц, суставов и связок. Такая гимнастика это и есть залог нормального движения крови, нормального движения лимфы, нормального функционирования организма.

Не нужно искать, что то заумного или именуемого комплекс упражнений от такого то известного кого то! Если нравится то ваше дело, ищите. Но все очень просто. Это тот комплекс упражнений, который возможно, кто то из вас встречал в детском саду или школе, ну или еще где то.

Начинается выполнение упражнений сверху, круговые или полукруговые движения головой в шейном отделе разминая шею, далее плечи, круговые движение по 4-8 повторений по часовой стрелке и против нее. Не нужно никакой скорости или бешеного темпа, с любовью и заботой, не торопясь и пытаясь прочувствовать упражнение. И так далее, руки в локтях, запястьях. Потом Скручивания корпуса, наклоны вправо и влево, вперед и по возможности назад с поднятием рук. Вращение или полу вращение в тазовой части, вращения в коленях, голеностоп, вот и все!  Вот и весь комплекс, он же залог хорошего самочувствия. Если есть возможность и силы то можете сделать пару десятков приседаний в завершение , это будет то что нужно вашему телу! Так же помните о том, что завершив выполнение всех этих несложных упражнений необходимо сделать несколько глубоких вдохов ( с поднятием рук вверх или без ) и глубоких выдохов. Буквально одну – две минутки. При этом все внимание обращайте на вдох (движение воздуха, наполнение легких) и выдох. Мысленно сопровождая движение воздуха . Это будет способствовать максимальному насыщению кислородом и необходимой релаксации , помощи нервной системе и Вашему мозгу, повышению устойчивости к стрессам.

Эта же несложная система в середине прошлого века применялась в обязательном порядке во всех учреждениях страны. С момента рождения и до самого последнего человека сопровождала лечебная физкультура, утренняя гимнастика, производственная гимнастика и это было то время, когда стране были нужны здоровые работники, здоровое население, которое будет мало болеть, немного есть и очень хорошо работать. Сейчас уже несколько десятков лет стране нужно население, которое будет мало работать, как можно больше потреблять, и очень мало жить, чтобы государство не тратилось на длительное содержание не работоспособного населения.

Именно поэтому никакой физической культуры нет. Нет и здоровья тела, а значит и с силой Духа то же не все гладко.

Я, друзья мои, никакой не сторонник каких то режимов власти в стране, но я за реально работающие вещи для того чтобы человек жил столько долго сколько захочет, с хорошим здоровьем в разуме, гармонии и любви.

Режим тут не при чем, и эти же упражнения для тела вы сможете найти и в йоге и других практиках.

 Упражнение известное как: Приветствие Солнцу – ему тысячи и тысячи лет. А суть одна- размять с минимальной нагрузкой как можно больше мышц, суставов и связок,  для того чтобы все процессы в течение дня протекали максимально эффективно! В разных странах, в разных народах, но везде есть комплекс физических упражнений, без которого никак! Без этого только излишняя нагрузка на системы и органы тела, застойные явления, которые еще подкрепляются неправильным питанием или не совсем благоприятным питанием этого же тела, плюс вредные привычки и пагубные пристрастия, вот и готов ходячий полутруп, работающий на лекарства и врачей.

Любите вы лежать на диване целый день и листать каналы телевизора? Это конечно кошмар, но если это ваш выбор сознательный, то лежите. Только помните, что нужно хотя бы каждый час делать разминку. Ну хотя бы так! Хотя связка: диван-телевизор-пульт это путь в никуда. Это путь в инвалидность и деградацию. Но если это ваш выбор, то пусть будет так! Тогда позаботьтесь о том чтобы вы смогли так делать как можно дольше, а значит хотя бы раз в час или полтора вставайте и разминайтесь.

Трудитесь целый день в офисе? То же самое. Помните о том, что нужно разминать руки,ноги, ослабив шнурки обуви или совсем сняв обувь. Шея, поясница, таз, колени, голеностоп, руки и плечи. Гимнастика. Только так.

Соблюдайте хотя бы элементарные принципы здорового питания, дышите свежим воздухом и этого вместе с гимнастикой будет достаточно, чтобы поддерживать ваше тело в условной норме долгие годы. А если уже есть нарушения, то именно такое отношение позволит значительно снизить негативное действие нарушений или избавиться от них совсем.

По другому еще утренний комплекс физических упражнений называли «Зарядка», потому что реально несложные упражнения дают заряд организму на целый день.

Говоря о «зарядке» для организма хочу сказать, что конечно еще используют и искусственные источники «Заряда» — стимуляторы. Это и энергетические напитки и настойки, продаваемые в аптеках, пред тренировочные комплексы в магазинах спортивного питания. Все это вред для организма и вред серьезный. Помимо всего вы должны понимать, что такие вещества не приносят энергию в своем составе, а «вытаскивают» резервы ваших клеток, важные резервы. После применения подобных препаратов организм будет крайне ослаблен, как после мощнейшего многократного стресса. Нервная система получает значительные повреждения иногда не поддающиеся восстановлению. Иллюзорная энергичность путем сильнейшего износа и истощения. Проблемы с нервной системой, сердцем, мозгом, печенью, проблемы со сном, проблемы с клетками и органами – вот неполный список последствий искусственной «зарядки».

Один человек говорил мне: « Здоровому зарядка не нужна, а больному она противопоказана!», я ему сказал, что это веселое утверждение, но это путь к смерти путем болезней. Этого человека давно уже нет, он умер очень рано, его вес был примерно 150 кг и несколько десятков заболеваний , постоянная отдышка и боль в разных частях тела были его спутниками до самого ухода из этого мира.

Каждый день в своей практике встречаю людей, которые приходят ко мне, и сразу совершенно понятно, что с юного возраста человек не уделял внимание элементарное своему телу. С юного возраста возникали блокировки, как на физическом, так и на энергетическом уровне в разных частях тела. Чаще всего это шея ( «Спасибо» в кавычках системе родовспоможения России, при которой немного поворачивают голову младенца, часто просто травмируя), ну и конечно поясница, тазовый отдел, особенно у женщин( каблуки, переноска тяжестей, роды, травмы с падением на пятую точку) .И так же полное отсутствие того комплекса мер, который  назывался лечебной физической культурой, гимнастикой, помогающей восстановлению и укреплению.

К чему я это? Да к тому, что у каждого есть тысячи причин делать небольшой элементарный комплекс упражнений, вот к чему! Нет здоровых, есть не дообследованные — так полушутя полуправду говорят врачи, и тому есть основания! Не будешь заботиться о теле сам – никто не позаботится.

Некоторые могут возразить: к чему мне какая то там гимнастика утром если я 2-3 раза в неделю посещаю фитнес и усиленно тренируюсь?

Модно сейчас вроде как посещать фитнес и все такое. Особенно с собственным тренером, индивидуальные тренировки. Поверьте — это просто развод! Если вы не готовитесь к чемпионату мира по фитнесу, то тренер никак не заинтересован чтобы у вас был значительные результат, его отсутствие интересует тренера, потому что тогда вы сможете долго ему платить. Ну или результат время от времени. Это целая индустрия и методов сотни. Пока сам не поймешь как работает тело, что такое питание и что такое упражнения — результата не будет. Только самообразование. Я не говорю о чемпионах и людях целенаправленно посвятивших себя фитнесу и культу тела. Я про обычных модно увлекающихся.

Об этом можно говорить долго, но все начинается для тела утром, с комплекса утренней гимнастики. И только после этого душ и еда.

Только ежедневный комплекс упражнений может качественно помочь. Ежедневный.

Немного о еде.

Вкусная или не очень, чистая или не совсем, с напитками полезными или с алкоголем и другой гадостью — еда не исчезает полностью в нашем теле после ее переваривания, остаются шлаки, грязь проще говоря. Чем менее здоровое питание у вас, тем больше грязи в вашем теле. Ресурс этой системы не бесконечен.

Бытует мнение, что организм человека саморегулируемая система и никаких дополнительных мер для поддержания этой системы не нужно. Так то оно так, но организм не рассчитан на такое количество дряни которое потребляется человеком. В идеале – если правильные мысли, правильный образ жизни, правильное питание и правильная окружающая среда вокруг – то может организму и будет так хорошо, что никаких дополнительных мер не нужно. Факты же говорят о другом – все эти условия соблюсти крайне сложно.

Не так давно в СТАТЬЕ я писал о питании и всяких вообще пониманиях «правильности» в жизни.

Житель любого современного или не очень города, постоянно находится под влиянием опасных факторов. Атмосфера, еда плюс алкоголь, никотин и другие негативные факторы очень качественно уничтожают организм. Если уж Вы понимаете что всякая гадость поступает в организм то и понимайте что время от времени, а лучше хотя бы один два раза в год проводить какие то меры очищения. Без этого никак.

Много разных способов, сколько людей столько и мнений по поводу очистительных процедур. Да и я уже не раз писал об этом, кому интересно – почитайте в интернете, или на моем сайте, или пишите мне я дам полезные ссылки на литературу.

Есть удивительный препарат – вещество применяемое для очищения крови, клеток, лимфы уже наверное лет 50-70, стоит копейки. Применяется как при самый сильнейших отравлениях, так и для полного очищения организма. Называется «Натрия Тиосульфат». Раствор в ампулах. Можно колоть внутривенно, а можно разводить в обычной воде и пить натощак утром и вечером.

Эффект уже от 2-3 дней применения. Очищаются и внутренний системы и органы и кожные покровы, улучшается структура волос, ногтей.

Раньше рекомендовался в обязательном порядке работникам всех вредных производств и жителям мегаполисов с загрязненной окружающей средой.

Незаменим при отравлениях любой степени.

Все просто, читайте, или пишите мне, узнавайте, делайте, и будет Вам счастье!

И не забывайте о физических упражнениях!

Не с понедельника, не с завтра, с сегодня! С Сейчас! И каждый день!